SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy. ja generalnie nie znoszę treningów na czczo bo są marne [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    przy okazji nasunęło mi się drugie pytanie, które chciałem zadać, mianowicie kwestia sauny. Mam możliwość pójść przed treningiem lub po treningu na saunę tylko nie wiem czy ejst sens. Ćwiczę co by rozbudować trochę mięśni i lepiej wyglądac, ale jednocześnie chciałbym zgubić troche tłuszczu z brzucha żeby odsłonić "kaloryfer". Czy w tkaim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 21:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mogą być jakieś skutki, tego że w trakcie posiłku "odbijał mi się posiłek? Śniadanie zjadłem 40 minut przed treningiem i myślałem, że będzie git, ale co seria początkowego podciągania się na drążku jogurt wymieszany z kawą szedł do góry :D ? mogło to się odbić jakoś na efektywności treningu?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 11:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Początki na siłowni: po niedzielnych zajęciach są zakwasy, dziś wieczorem idę na siłkę - co polecicie na obolałe bicepsy/tricepsy? Dobra rozgrzewka przed treningiem?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 10:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada bo sama myśl, że dziś nogi to taka trema, siusiu%-) to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio %-) A Przysiady- W tej serii 60x16 to brałem z 10 oddechów a ciągle brakowało tlenu, dziwne. Plecy też już siadały, góra pleców. Przy odpoczywaniu [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 20:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu i ogolnie

    Post
    Trening w domu

    [...] jako poczatkujacemu odradzalbym: - martwy ciag jesli masz slaby brzuch (wnioskuje po czasie plank jaki podales) - wystarczy podciaganie i wioslowanie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc zastap Arnoldkami. Na klatke dalbym cos bardziej rozwijajacego klate np. pompki na poreczach, albo rozne warianty pompek z obciazeniem. Widze ze idziesz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-09-27 20:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - poprawa, opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-09-10 14:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana) Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak solo , kukurydza, pęczak Trening 2-3 h Aerob + siłowe Kolacja - po treningu (20:30) Sałatka z jakiejś ryby/potrawka z kurczaka, meksykańska, [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 12:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie - dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] 3x14 zwijanie(prostowanie nadgarstków) drążka z zawieszonym obciążeniem na dole 4kg 3x10 na rękę przysiady + spięcia 3x14 Trening zaliczony, dzisiaj bez jedzenia po pracy/przed treningiem bo nie będę go robił później, a na jutro nie będę przekładał. Ale i tak jest ok tak trenować. Głodny bardzo nie byłem. Boli mnie jedynie żuchwa co jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2018-02-02 20:32:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka Poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie np. worek kaszy gryczanej do ktorej dodasz mięso + oliwę z oliwek i dużo warzyw -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt Przed treningiem zjedz ryż brązwoy + chude mięso/rybę + owoc - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg biały-100g 1 lub 2 banany albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-11-19 12:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ~3200 kcal Ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta w ogóle ni się nie podoba, tak naprawdę masz 3 posiłki. nie widzę sensu picia wpc przed śniadaniem, chyba że masz je godzinę-dwie po wstaniu. Na śniadanie daj jajka, bez szynki sera itd. chleba daj porządny, pełnoziarnisty. Orzechy czy oliwę. w "międzyczasie" daj porządny posiłek - zapewne w szkole, więc poczytaj temat "co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2011-01-24 15:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 ,Kalorie 20. 18:00 Banan po trenignu : B:2 g ,W:25 g ,Kalorie 10. Razem : B:6 g ,W:75 g ,Kalorie 30. 18:45 Posiłke po treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-02-17 12:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Problem odnośnie czasu treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    CZyli proponujecie zjeśc posiłek przed treningiem i ćwiczyć. Macie może jakąś inną alternatywę????I co mam jeśc przed treningiem. Dzięki "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2003-10-19 13:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki przed treningiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzięki za odpowiedź. Z tego co napisałeś wnioskuję, że przed treningiem najlepiej byłoby spożyć odżywkę wysokobiałkową szybowchłanialną (białka serwatkowe). Czy dobrze wnioskuję? Jeżeli chodzi o odżywkę bezpośrednio przed snem tutaj najlepiej byłoby zastosować odżywkę wolnowchłanilną. Czy w takim przypadku SOJAVIT nie jest najlepszym rozwiązaniem? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 2006-08-08 10:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czasami wiele zależy też od tego co jadasz przed treningiem. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-28 22:36:15

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 22:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html opłaca się kupić do diety? oraz kiedy brac? Opłaca, nie opłaca, sprawa względnie ta wygląda. Co do dawkowania gainer wg braków w tej diecie, a creatyna, np. okołotreningowo - porcja 30 min przed treningiem, i po treningu druga, w dnt w ciągu dnia jakoś ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 21:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co myślicie o braniu beta alaniny+napalmu+carbo przed treningiem w jedynm wszystko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 21:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    carbo przed treningiem nie ma po co.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 21:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jablaczan argininy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Synrax Nitrous - 2x 4-5g rano i przed treningiem/6-8h po porannej porcji Monster Mass - zaleznie od diety Hmb mega caps - po co? thermo speed - dla lekkiego zbicia 2x2 kaps, w tym przed treningiem omega3 - 4-6g ED bcaa - Jak chcesz zwiekszyc wytrzymałość i/lub masz ciezki trening silowy to warto. 2-3x dziennie po 5-10g lub estryfikowanych 2-3x po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2006-07-30 18:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnitynka

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie??" Tak,z tym ze najlpiej przed treningiem aerobowym Oczywiscie zakładam ze masz diete,bo bez tego mozesz ja wyzucic. Jelzi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2004-02-11 15:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)