co przed treningiem

[...] bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy. ja generalnie nie znoszę treningów na czczo bo są marne [...]

przy okazji nasunęło mi się drugie pytanie, które chciałem zadać, mianowicie kwestia sauny. Mam możliwość pójść przed treningiem lub po treningu na saunę tylko nie wiem czy ejst sens. Ćwiczę co by rozbudować trochę mięśni i lepiej wyglądac, ale jednocześnie chciałbym zgubić troche tłuszczu z brzucha żeby odsłonić "kaloryfer". Czy w tkaim przypadku [...]

czy mogą być jakieś skutki, tego że w trakcie posiłku "odbijał mi się posiłek? Śniadanie zjadłem 40 minut przed treningiem i myślałem, że będzie git, ale co seria początkowego podciągania się na drążku jogurt wymieszany z kawą szedł do góry :D ? mogło to się odbić jakoś na efektywności treningu?

Początki na siłowni: po niedzielnych zajęciach są zakwasy, dziś wieczorem idę na siłkę - co polecicie na obolałe bicepsy/tricepsy? Dobra rozgrzewka przed treningiem?

[...] i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada bo sama myśl, że dziś nogi to taka trema, siusiu%-) to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio %-) A Przysiady- W tej serii 60x16 to brałem z 10 oddechów a ciągle brakowało tlenu, dziwne. Plecy też już siadały, góra pleców. Przy odpoczywaniu [...]

[...] jako poczatkujacemu odradzalbym: - martwy ciag jesli masz slaby brzuch (wnioskuje po czasie plank jaki podales) - wystarczy podciaganie i wioslowanie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc zastap Arnoldkami. Na klatke dalbym cos bardziej rozwijajacego klate np. pompki na poreczach, albo rozne warianty pompek z obciazeniem. Widze ze idziesz w [...]

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

[...] z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana) Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny owoc / płatki ryżowe/pieczywo chrupkie ciemne Wczesna kolacja (przed treningiem) 17:00 - kurczak solo , kukurydza, pęczak Trening 2-3 h Aerob + siłowe Kolacja - po treningu (20:30) Sałatka z jakiejś ryby/potrawka z kurczaka, meksykańska, [...]

[...] 3x14 zwijanie(prostowanie nadgarstków) drążka z zawieszonym obciążeniem na dole 4kg 3x10 na rękę przysiady + spięcia 3x14 Trening zaliczony, dzisiaj bez jedzenia po pracy/przed treningiem bo nie będę go robił później, a na jutro nie będę przekładał. Ale i tak jest ok tak trenować. Głodny bardzo nie byłem. Boli mnie jedynie żuchwa co jest [...]

[...] co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka Poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie np. worek kaszy gryczanej do ktorej dodasz mięso + oliwę z oliwek i dużo warzyw -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt Przed treningiem zjedz ryż brązwoy + chude mięso/rybę + owoc - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg biały-100g 1 lub 2 banany albo [...]

dieta w ogóle ni się nie podoba, tak naprawdę masz 3 posiłki. nie widzę sensu picia wpc przed śniadaniem, chyba że masz je godzinę-dwie po wstaniu. Na śniadanie daj jajka, bez szynki sera itd. chleba daj porządny, pełnoziarnisty. Orzechy czy oliwę. w "międzyczasie" daj porządny posiłek - zapewne w szkole, więc poczytaj temat "co [...]

[...] Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 ,Kalorie 20. 18:00 Banan po trenignu : B:2 g ,W:25 g ,Kalorie 10. Razem : B:6 g ,W:75 g ,Kalorie 30. 18:45 Posiłke po treningowy : [...]

CZyli proponujecie zjeśc posiłek przed treningiem i ćwiczyć. Macie może jakąś inną alternatywę????I co mam jeśc przed treningiem. Dzięki "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

Dzięki za odpowiedź. Z tego co napisałeś wnioskuję, że przed treningiem najlepiej byłoby spożyć odżywkę wysokobiałkową szybowchłanialną (białka serwatkowe). Czy dobrze wnioskuję? Jeżeli chodzi o odżywkę bezpośrednio przed snem tutaj najlepiej byłoby zastosować odżywkę wolnowchłanilną. Czy w takim przypadku SOJAVIT nie jest najlepszym rozwiązaniem? [...]

Czasami wiele zależy też od tego co jadasz przed treningiem. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-28 22:36:15

http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html opłaca się kupić do diety? oraz kiedy brac? Opłaca, nie opłaca, sprawa względnie ta wygląda. Co do dawkowania gainer wg braków w tej diecie, a creatyna, np. okołotreningowo - porcja 30 min przed treningiem, i po treningu druga, w dnt w ciągu dnia jakoś ;-)

co myślicie o braniu beta alaniny+napalmu+carbo przed treningiem w jedynm wszystko

carbo przed treningiem nie ma po co.

Synrax Nitrous - 2x 4-5g rano i przed treningiem/6-8h po porannej porcji Monster Mass - zaleznie od diety Hmb mega caps - po co? thermo speed - dla lekkiego zbicia 2x2 kaps, w tym przed treningiem omega3 - 4-6g ED bcaa - Jak chcesz zwiekszyc wytrzymałość i/lub masz ciezki trening silowy to warto. 2-3x dziennie po 5-10g lub estryfikowanych 2-3x po [...]

"Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie??" Tak,z tym ze najlpiej przed treningiem aerobowym Oczywiscie zakładam ze masz diete,bo bez tego mozesz ja wyzucic. Jelzi [...]